Chcesz zmienić coś na lepsze w swoim dotychczasowym sposobie odżywiania się, ale obawiasz się, że nowa dieta będzie dla Ciebie bardzo restrykcyjna i nie dasz rady się na niej utrzymać? Właśnie ten powód zniechęca nas do tego, aby wprowadzać jakiekolwiek zmiany w dotychczasowym żywieniu- restrykcje. Im większe restrykcje na siebie nakładamy, tym mniejsza szansa na to, aby utrzymać wypracowane podczas diety nawyki zaraz po jej ukończeniu. Dlatego też- absolutnie nie ma sensu sobie odmawiać wszystkiego, a już na pewno nie smaku słodkiego, który oczywiście kojarzy się nam z niechcianym cukrem. Tymczasem, można w prosty sposób przygotować sobie posiłek, który jednocześnie będzie zdrowy i który zaspokoi u nas apetyt na słodkie. Jakie zdrowe FIT słodycze warto poznać, aby zmienić coś w swoim życiu na lepsze?
Sięgnij po poradę dietetyka
Jeśli ciężko jest nam sobie wyobrazić posiłek, który jest słodki, dozwolony na diecie, smaczny i można go wcielić do jadłospisu na redukcji- to znak, że potrzebujemy wsparcia specjalisty. Taką osobą jest dietetyk- osoba, która będzie w stanie zaproponować nam dania, które zaspokoją nasz apetyt na smak słodki w najzdrowszy i najlepszy sposób. Wiele interesujących pomysłów można też znaleźć na stronie gabinetów dietetycznych Projekt Zdrowie w linku- https://projektzdrowie.info/diety/dla-slodyczomaniakow. Zaproponowane przykłady dań mogą stanowić dobre źródło inspiracji. Być może jedna z propozycji stanie się naszym ulubionym drugim śniadaniem lub podwieczorkiem, co zastąpi podjadanie ciastek, batonów czy czekolady. Zawsze warto próbować czegoś nowego.
Słodkie, ale zdrowe dania- jakie są najciekawsze propozycje?
Do najciekawszych propozycji dań słodkich, które można wcielić do swojej diety należą:
- Owsianka, jogurt naturalny lub skyr ze słodkimi dodatkami- produkty te są niezwykle sycące, a dodatkami do nich mogą być owoce sezonowe. Do tego celu wprost idealne będą także bakalie, a nawet odrobina miodu. Takie danie jak najbardziej jest słodkie, ale jego słodycz pochodzi w zdecydowanej większości z natury. Owoce są najlepszym źródłem cukrów, o wiele lepszym od tradycyjnych ciastek czy innych, gotowych słodkich przekąsek. Zaproponowane danie jest lekkie, ale i wyjątkowo smaczne, takie, które dobrze zaopatrzy nas w energię na cały dzień.
- Koktajle z dodatkami- zdecydowanie najlepiej udają się te, które zawierają dużo naszych ulubionych owoców sezonowych. Do koktajlu można wykorzystać zwykłe mleko, ale też mleko sojowe czy owsiane. Koktajl można wzbogacić o niektóre warzywa, oczywiście jeśli ich smak w zestawieniu z owocami nam odpowiada. Można również dorzucić płatki owsiane, kukurydziane, a nawet granole. Taki koktajl może nawet zastąpić nam jeden z posiłków w ciągu dnia.
- Sałatka owocowa– możemy do niej wykorzystać bardzo różne owoce- takie jakie, lubimy najbardziej. W przypadku takiej sałatki można dość łatwo manewrować intensywnością smaku słodkiego wybierając albo bardzo słodkie owoce- takie jak banany, albo cierpkie jak porzeczki czy maliny. Deser zawsze możemy „dosłodzić” odrobiną miodu.